Mi dieta no es del todo equilibrada y además creo que uno de los
principales problemas que presenta es la falta de organización tanto en el número
de comidas, como en el número de platos, en la frecuencia de alimentos…
En cuanto al número de comidas suelo realizar en torno a 2 o
3 al día, distribuyéndose en desayuno (a veces es variable), almuerzo y cena.
Esto quizás haga que estas comidas sean un poco mas copiosas y como
consecuencia vas a estar más pesado y
parado después de su ingestión y no va a
permitir realizar la actividad física recomendable. Creo que lo ideal seria realizar
5 comidas al día distribuyendo esos alimentos de 3 comidas en 5.
En cuanto al número de platos por comida suelo comer uno por
cada comida, a veces 2, pero si es un entrante tipo en ensalada o aliño aunque
no suelo realizarlo en cada comida sino 2 o 3 veces a la semana. Pienso que es
importante utilizar dos platos no solo para que las comidas sean menos copiosas
sino además porque te permite una mejor distribución y comer alimentos más
variados.
En cuanto a la frecuencia de los alimentos no respeto mucho
la pirámide de alimentos. Sobre las comidas que hay que ingerir lo menos
posible como bollería y chucherías apenas suelo tomar nada, sin embargo si
suelo tomar con cierta frecuencia las bolsas de patatas fritas y embutidos.
Sobre las comidas que hay ingerir semanalmente, suelo comer más carne que
pescado, con una cantidad de pescado de 2 o 3 veces a la semana mientras que la
carne puede ser en torno a 5 o 6, en cuanto a las legumbres no las suelo tomar.
Sobre los alimentos que hay tomar a diario, las verduras no suelo tomar dos
platos al día, como mucho uno y algunos días ni eso. En cuanto a los lácteos no
suelo tomar leche pero si un yogur o a veces 2 al día y los hidratos no suelo
tomarlo en cada comida pero si varias veces por semana.
Creo que en la comida que hay que ingerir a diario es donde
radica el principal fallo de mi alimentación y debería comer más verduras e
hidratos a cambio de carne, como consecuencia aumentar la cantidad de pescado
por encima de la de carne. También aumentar la ingesta de fruta o meterla en
desayuno o merienda. En cuanto a los refrescos debería suprimirlo y sustituirlo
por agua durante las comidas.
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